So funktioniert MoveFirst
MoveFirst macht aus den Apps, die du ohne Nachdenken öffnest, etwas, das du bewusst öffnest. Hier ist die ganze Schleife, ohne etwas zu verschweigen.
Wählen, was gesperrt bleibt
Beim ersten Start wählst du die Apps, die warten sollen — die, die du aus Reflex öffnest statt mit Absicht. Die Auswahl ist Apples eigene und übergibt MoveFirst ein nicht lesbares Token statt einer Liste mit Namen, sodass die App diese Apps gesperrt halten kann, ohne je zu erfahren, welche es sind. Genau deshalb kann sie deine Bank-App nicht von sich aus aussparen: Beim Einrichten wirst du gebeten, Banking, Karten und Wallet außerhalb der Auswahl zu lassen. Du kannst die Auswahl jederzeit ändern, und sonst wird nichts auf deinem Telefon angetastet.
Den Tag mit der Kamera öffnen
Zehn Übungen werden von der Frontkamera gezählt: Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups, Hampelmänner, Unterarmstütz, Sprungkniebeugen, Ausfallschritte, Kniehebelauf, Mountain Climbers und Einbeinstand. Unterarmstütz und Einbeinstand werden in Sekunden gezählt, der Rest in Wiederholungen. Gezählt wird live auf dem iPhone mit Apples Vision-Framework — jedes Einzelbild wird gelesen, sobald es ankommt, und gleich wieder verworfen. Es wird nichts aufgezeichnet, gespeichert oder gesendet. Zählt sie falsch, kannst du die Zahl von Hand korrigieren, aber höchstens um zwei über dem, was die Kamera gesehen hat, und nie von null aus nach oben.
Den Tag ohne Kamera öffnen
Die Kamera ist nie der einzige Weg hinein. Ein Schrittziel von 8.000 Schritten am Tag wird aus der Health-App gelesen; liefert Health keine Daten, übernimmt der Bewegungssensor dieses iPhones dessen Schritte. Oder du benennst selbst bis zu drei Orte — das Studio, das Schwimmbad, die Runde im Wald — und dreißig zusammenhängende Minuten Anwesenheit deines Telefons öffnen den Tag. Der Standort zeigt, dass das Telefon dort war, nicht, was du gemacht hast. Beide Wege zählen genauso viel wie eine Kamera-Einheit, denn ein Ausweg, der weniger wert ist, ist kein echter Ausweg.
Eine Einheit, und der Tag ist offen
Deine Apps sind zu Beginn jedes Tages gesperrt. Es wird nichts angesammelt und nichts aufgehoben: Der Tag ist offen oder er ist es nicht. Eine passende Einheit öffnet ihn, und der Zugriff läuft dann bis zur ersten von drei Grenzen — dem von dir gesetzten Tageslimit, dem Beginn deiner Sperrzeiten, oder Mitternacht. Danach beginnt der nächste Tag wieder gesperrt, und du musst nie daran denken, etwas wieder einzuschalten.
Ruhetage, Sperrzeiten und die Notfall-Entsperrung
Fünf Tage Bewegung pro Woche heißt zwei Ruhetage. Ab Montag siehst du sie, bevor du sie brauchst, und einen zu nehmen öffnet deine Apps sofort. Sie werden nicht in die nächste Woche übertragen. Sperrzeiten sind aus, bis du sie einschaltest; sind sie an, bleiben deine Apps in diesem Zeitraum gesperrt, auch wenn du dich bewegt hast. Und es gibt eine Notfall-Entsperrung pro Zeitraum, gezählt und angezeigt — sie ist das Einzige, was sowohl die Sperrzeiten als auch das Tageslimit übergeht.
Es hört auf
Du wählst zwei Wochen, 30 oder 90 Tage. Am letzten Tag siehst du, was du getan hast, und entscheidest: weitermachen, ändern oder aufhören. Die gewählte Dauer verlängert sich nicht automatisch. Ein früher Stopp zählt trotzdem, was du getan hast, und nach einer verpassten Woche beginnt die nächste einfach neu. Es gibt keine Serien, die reißen können, und keinen Zähler für Fehlschläge.
Der App-Store-Link wird noch bestätigt. Sieh dir unten an, wie MoveFirst funktioniert.