iPhone · Schermtijd
Eerst bewegen, dan scrollen.
MoveFirst houdt de apps die je avonden opeten vergrendeld aan het begin van elke dag. Eén sessie opent ze voor de rest van de dag, buiten je geen-gsm-uren. Jij kiest de apps, jij kiest hoe je beweegt, en jij kiest hoe lang je dit doet.
De link naar de App Store wordt bevestigd. Bekijk hieronder hoe MoveFirst werkt.
Geteld door je camera. Nooit opgenomen, nooit verstuurd.
Herhalingen worden live op je telefoon geteld door het Vision-framework van Apple. Elk beeld wordt op het moment zelf gelezen en meteen weer weggegooid — er wordt niets naar schijf geschreven en er wordt niets geüpload.
Geteld door de camera
- Push-ups
- Squats
- Sit-ups
- Sterrensprongen
- Plank
- Squatsprongen
- Uitvalspassen
- Knieheffen
- Bergbeklimmers
- Balans op één been
Of open je dag helemaal zonder camera.
Een stappendoel uit de Gezondheid-app, of een plek die je zelf benoemt — de sportschool, het zwembad, het rondje door het bos. Allebei openen ze de dag net zo goed als een camerasessie. De locatie laat zien dat de telefoon er was, niet wat je deed.
Geen camera nodig
- 8.000 stappen per dag, uit de Gezondheid-app
- Een plek die je zelf benoemt, zodra je telefoon er dertig minuten is geweest
- Levert Gezondheid niets, dan telt de bewegingssensor van deze iPhone de stappen
Hoe het werkt
Vier keuzes bij het instellen, en daarna één ding per dag.
- 1
Kies de apps die vergrendeld blijven
Ze zijn aan het begin van elke dag vergrendeld. MoveFirst kan niet zien welke apps je hebt gekozen — Schermtijd van Apple houdt dat privé, ook voor ons.
- 2
Kies hoe je beweegt
Een oefening die de camera telt, 8.000 stappen per dag uit de Gezondheid-app, of een plek die je zelf benoemt. Tien oefeningen gebruiken de camera; stappen en plekken hebben er geen nodig.
- 3
Eén sessie opent de dag
Je apps blijven open tot je geen-gsm-uren beginnen, tot de daglimiet die je zelf instelde bereikt is, of tot middernacht. De volgende dag begint weer vergrendeld.
- 4
Kies hoe lang je dit doet
Twee weken, 30 of 90 dagen. Op de laatste dag zie je wat je hebt gedaan en kies je of je doorgaat. De gekozen periode wordt niet automatisch verlengd.
Nooit een preek
- Stop je eerder, dan telt wat je hebt gedaan.
- Na een gemiste week begint de volgende gewoon opnieuw.
- Vijf dagen bewegen per week betekent twee rustdagen.
Van jou, privé
Nooit een account
Er is niets om je voor aan te melden en geen wachtwoord om te vergeten. MoveFirst is een hulpmiddel op je telefoon, geen dienst waar je lid van wordt.
Er wordt niets persoonlijks verstuurd
De apps die je kiest, je doelen en je voortgang blijven op deze telefoon. Camerabeelden worden op je iPhone verwerkt en daarna verwijderd.
Je appkeuzes blijven van jou
Schermtijd van Apple geeft MoveFirst een onleesbaar token, geen lijst. Welke apps je vergrendelt is privé, ook voor ons.
Vragen die mensen als eerste stellen
- Neemt MoveFirst me op terwijl ik beweeg?
- Nee. Herhalingen worden live op je telefoon geteld door het Vision-framework van Apple. Beelden worden gelezen zodra ze binnenkomen en meteen weggegooid — er wordt geen video naar schijf geschreven en er wordt nergens iets geüpload.
- Kan ik MoveFirst zonder camera gebruiken?
- Ja, helemaal. Een stappendoel van 8.000 stappen per dag wordt uit de Gezondheid-app gelezen terwijl je telefoon in je zak zit, en een plek die je zelf benoemt opent de dag zodra je telefoon er dertig minuten is geweest. Voor allebei is geen camera nodig.
- Hoe nauwkeurig telt het de herhalingen?
- Het leest je lichaamshouding, dus het werkt het best met je hele lichaam in beeld en bij redelijk licht. Telt het verkeerd, dan kun je het aantal handmatig aanpassen, tot twee boven wat de camera zag. Blijft een oefening bij jou misgaan, dan openen stappen of een plek de dag net zo goed.
- Kan MoveFirst zien welke apps ik vergrendel?
- Nee. Het Schermtijd-framework van Apple geeft de app een onleesbaar token dat voor je selectie staat. MoveFirst kan die apps vergrendeld houden zonder ooit hun namen te leren kennen.
- Wat gebeurt er nadat mijn apps open zijn?
- Ze blijven open tot je geen-gsm-uren beginnen, tot de daglimiet die je zelf instelde bereikt is, of tot middernacht — wat het eerst komt. De volgende dag begint weer vergrendeld, en je hoeft zelf niets opnieuw aan te zetten.
- Heb ik een account nodig?
- Nee. Er is geen aanmelding, geen e-mailadres en geen wachtwoord. MoveFirst bewaart de instellingen op je iPhone.
- Wat gebeurt er als een regel niet meer actief is?
- De vergrendeling stopt en je gekozen apps zijn weer beschikbaar. MoveFirst sluit je nooit buiten je eigen telefoon.
- Op welke iPhones werkt het?
- Een iPhone met iOS 17 of nieuwer. De oefeningen die de camera telt gebruiken de camera aan de voorkant; het stappendoel en plekken werken op elke ondersteunde iPhone.
Eerst bewegen, dan scrollen.
De link naar de App Store wordt bevestigd. Bekijk hieronder hoe MoveFirst werkt.