Qu’est-ce qu’un taux d’échange équitable pour le temps d’écran ?
Chaque échange dans MoveFirst suit la même logique simple : l’effort d’un côté, des minutes dans les apps que tu aimes de l’autre. Voici comment fonctionnent les taux par défaut, ce que les trois niveaux te demandent vraiment, et comment choisir un point de départ que tu ne finiras pas par détester.
L’effort d’un côté, les minutes de l’autre
MoveFirst repose sur une seule idée. Tu choisis les apps qui doivent attendre derrière un écran de blocage apaisé, et le mouvement achète les minutes qui les ouvrent. Ces minutes vont dans une cagnotte, tu les dépenses, et quand elles sont épuisées le blocage revient sans bruit. Chaque taux dans l’app est une version du même échange : quelques pompes, une courte marche, un moment de concentration d’un côté ; du temps dans les apps que tu as choisies de l’autre.
Un taux équitable, du coup, n’est pas le plus strict que tu puisses imaginer. C’est celui que tu respecteras encore un mardi soir ordinaire, quand le canapé est en train de gagner. Les taux ci-dessous sont des réglages par défaut, pas des verdicts — chaque nombre est modifiable.
Les taux par défaut, en chiffres clairs
Le moyen le plus rapide de gagner est un mouvement compté par la caméra — compté en direct sur ton téléphone, jamais enregistré, jamais envoyé. Une pompe achète une minute. Dix squats, quinze abdos ou vingt-cinq sauts avec écart achètent chacun cinq minutes, et une planche de trente secondes en achète trois. Dix mouvements sont au programme : pompes, squats, abdos, sauts avec écart, planche, squats sautés, fentes, montées de genoux, grimpeurs et un équilibre sur un pied.
Si tu préfères laisser la caméra en dehors de tout ça, les autres voies sont des façons tout aussi valables de gagner. Une marche de trois minutes, mesurée par le compteur de pas, achète dix minutes. Une session de concentration de soixante minutes — téléphone laissé tranquille, tout bloqué — en achète quinze. Et si tu l’actives, tes pas quotidiens Apple Health se convertissent tout seuls : chaque tranche de 1 000 pas devient cinq minutes, jusqu’à trente par jour, sans session à lancer. Pour une vue complète du déroulement d’une session, voir la page « comment ça marche ».
Trois niveaux, un seul tap
Tu n’as pas besoin de régler dix taux à la main. Trois niveaux à un tap règlent tout l’échange d’un coup, et les squats rendent la différence facile à voir. En douceur demande cinq squats pour cinq minutes. Standard en demande dix. Défi en demande vingt. Mêmes minutes, prix différent.
Le conseil honnête : le niveau que tu gardes compte plus que le niveau que tu choisis. Un taux que tu tiens la plupart des jours installe l’échange dans ta routine ; un taux que tu redoutes t’apprend plutôt à éviter l’app.
Pourquoi la cagnotte a un plafond
Les minutes gagnées atterrissent dans une cagnotte plafonnée — soixante minutes par défaut, réglable de quinze à 240. Le plafond est voulu. Sans lui, une seule grosse séance pourrait financer des jours de scroll ininterrompu, et l’échange perdrait doucement tout son sens.
Le plafond garde la boucle courte et vivante : bouger un peu, dépenser un peu, bouger encore. Les minutes sont faites pour être dépensées, pas accumulées, et c’est un plafond modeste qui rend cela vrai.
S’arrêter tôt compte quand même
Le crédit est calculé au prorata et arrondi aux trente secondes supérieures, donc s’arrêter à mi-chemin rapporte quand même le temps pour lequel tu as bougé. Si tu avais prévu vingt squats et que tu t’arrêtes à douze, les douze comptent. Ce n’est pas une faille — c’est le principe. Un échange qui punit une tentative honnête t’apprend à ne plus essayer.
Il n’y a pas non plus de séries à perdre. L’élan grandit avec n’importe quelle activité et retombe en douceur, et il ne revient jamais à zéro. Une journée calme ralentit les choses ; elle n’efface rien.
Choisir un point de départ, avec bienveillance
Commence plus doucement que tu ne le penses nécessaire. En douceur existe précisément pour que la première semaine paraisse presque facile — le but au début est de rendre l’échange normal, pas de le rendre difficile. Une fois que payer le taux devient une routine, resserre-le : passe les squats de cinq à dix, réduis ce que rapporte une marche, abaisse le plafond de la cagnotte.
Rien ici n’est figé. Chaque taux, le niveau et le plafond peuvent changer dès que ta notion de l’équitable change — l’exigence est quelque chose dans lequel tu grandis, pas une dette due dès le premier jour. Les trois jours d’essai suffisent pour vivre avec un niveau et découvrir lequel est le tien ; les détails de tarification sont dans la section tarifs de la page d’accueil.
MoveFirst termine sa dernière série de tests. L’app n’est pas encore sur l’App Store.