Zo werkt MoveFirst
MoveFirst maakt van de apps die je zonder nadenken opent iets dat je bewust opent. Hier is de hele lus, zonder iets te verzwijgen.
Kiezen wat vergrendeld blijft
Bij de eerste start kies je de apps die moeten wachten — die je uit gewoonte opent in plaats van met een reden. De kiezer is die van Apple zelf en geeft MoveFirst een onleesbaar token in plaats van een lijst met namen, zodat de app die apps vergrendeld kan houden zonder ooit te weten welke het zijn. Juist omdat de app ze niet ziet, kan hij je bankapp er niet zelf uit laten: bij het instellen vragen we je om bankieren, Kaarten en Wallet buiten de selectie te houden. Je kunt de selectie altijd aanpassen, en er verandert niets anders op je telefoon.
De dag openen met de camera
Tien oefeningen worden geteld door de camera aan de voorkant: opdrukken, squats, sit-ups, jumping jacks, plank, sprongsquats, lunges, knieheffen, mountain climbers en balans op één been. De plank en de balans op één been worden in seconden geteld, de rest in herhalingen. Het tellen gebeurt live op je iPhone met het Vision-framework van Apple — elk beeld wordt gelezen zodra het binnenkomt en meteen weer weggegooid. Er wordt niets opgenomen, opgeslagen of verstuurd. Telt hij verkeerd, dan kun je het aantal handmatig aanpassen, maar hoogstens twee boven wat de camera zag, en nooit omhoog vanaf nul.
De dag openen zonder camera
De camera is nooit de enige weg naar binnen. Een stappendoel van 8.000 stappen per dag wordt uit de Gezondheid-app gelezen; levert Gezondheid niets, dan telt de bewegingssensor van deze iPhone de stappen van dit toestel. Of je benoemt zelf maximaal drie plekken — de sportschool, het zwembad, het rondje door het bos — en dertig aaneengesloten minuten aanwezigheid van je telefoon opent de dag. De locatie laat zien dat de telefoon er was, niet wat je deed. Beide routes tellen precies zo zwaar als een camerasessie, want een uitweg die minder waard is, is geen echte uitweg.
Eén sessie, en de dag is open
Je apps zijn aan het begin van elke dag vergrendeld. Er wordt niets opgespaard en niets bewaard: de dag is open of hij is het niet. Eén passende sessie opent hem, en daarna loopt de toegang door tot de eerste van drie grenzen — de daglimiet die je zelf instelde, het begin van je geen-gsm-uren, of middernacht. Daarna begint de volgende dag weer vergrendeld, en je hoeft nooit te onthouden om iets opnieuw aan te zetten.
Rustdagen, geen-gsm-uren en de noodontgrendeling
Vijf dagen bewegen per week betekent twee rustdagen. Vanaf maandag zie je ze, voordat je ze nodig hebt, en een rustdag opent je apps meteen. Ze schuiven niet door naar de week erna. Geen-gsm-uren staan uit tot je ze aanzet; staan ze aan, dan blijven je apps tijdens die uren vergrendeld, ook als je bewogen hebt. En er is één noodontgrendeling per periode, geteld en zichtbaar — dat is het enige dat zowel je geen-gsm-uren als je daglimiet opzijzet.
Het eindigt
Je kiest twee weken, 30 of 90 dagen. Op de laatste dag zie je wat je hebt gedaan en kies je: doorgaan, aanpassen of stoppen. De gekozen periode wordt niet automatisch verlengd. Stop je een sessie eerder, dan telt wat je hebt gedaan, en na een gemiste week begint de volgende gewoon opnieuw. Er zijn geen reeksen om te breken en geen teller van mislukkingen.
De link naar de App Store wordt bevestigd. Bekijk hieronder hoe MoveFirst werkt.