Wat is een eerlijke wisselkoers voor schermtijd?
Elke ruil in MoveFirst is dezelfde simpele uitwisseling: inspanning aan de ene kant, minuten in de apps waar je van houdt aan de andere. Zo werken de standaardtarieven, dit vragen de drie niveaus echt van je, en zo kies je een startpunt waar je geen hekel aan krijgt.
Inspanning aan de ene kant, minuten aan de andere
MoveFirst draait op één idee. Jij kiest de apps die achter een rustig blokkeerscherm moeten wachten, en beweging koopt de minuten die ze openen. Die minuten gaan in een bank, je geeft ze uit, en als ze op zijn komt de blokkade stilletjes terug. Elk tarief in de app is een versie van dezelfde ruil: een handvol push-ups, een korte wandeling, een blok focus aan de ene kant; tijd in de apps die jij koos aan de andere.
Een eerlijk tarief is dus niet het strengste dat je kunt bedenken. Het is het tarief dat je ook op een gewone dinsdagavond nog nakomt, wanneer de sofa aan het winnen is. De tarieven hieronder zijn standaardwaarden, geen vonnissen — elk getal is aanpasbaar.
De standaardtarieven, in gewone getallen
De snelste manier om te verdienen is een oefening die de camera telt — live geteld op je telefoon, nooit opgenomen, nooit verstuurd. Eén push-up koopt één minuut. Tien squats, vijftien sit-ups of vijfentwintig sterrensprongen kopen elk vijf minuten, en een plank van dertig seconden koopt er drie. Tien oefeningen staan op de lijst: push-ups, squats, sit-ups, sterrensprongen, plank, squatsprongen, uitvalspassen, knieheffingen, bergbeklimmers en een balans op één been.
Laat je de camera er liever buiten, dan zijn de andere routes even geldige manieren om te verdienen. Een wandeling van drie minuten, gemeten door de stappenteller, koopt tien minuten. Een focussessie van zestig minuten — de telefoon met rust laten terwijl alles geblokkeerd is — koopt er vijftien. En als je ervoor kiest, worden je dagelijkse Apple Health-stappen vanzelf omgezet: elke 1.000 stappen worden vijf minuten, tot dertig per dag, zonder dat er een sessie nodig is. Voor het volledige beeld van hoe een sessie verloopt, kijk je op de how-it-works-pagina.
Drie niveaus, één tik
Je hoeft geen tien tarieven met de hand af te stellen. Drie niveaus met één tik zetten de hele ruil in één keer, en squats maken het verschil makkelijk zichtbaar. Rustig beginnen vraagt vijf squats voor vijf minuten. Standaard vraagt er tien. Uitdaging vraagt er twintig. Dezelfde minuten, een andere prijs.
Het eerlijke advies: het niveau dat je volhoudt telt zwaarder dan het niveau dat je kiest. Een tarief dat je de meeste dagen haalt bouwt de ruil in je routine in; een tarief waar je tegen opziet leert je juist de app te vermijden.
Waarom de bank een plafond heeft
Verdiende minuten belanden in een bank met een plafond — standaard zestig minuten, instelbaar van vijftien tot 240. Dat plafond is bewust. Zonder plafond zou één flinke work-out dagen aan ononderbroken scrollen kunnen financieren, en zou de ruil stilletjes niets meer betekenen.
Het plafond houdt de lus kort en levend: beweeg een beetje, geef een beetje uit, beweeg opnieuw. Minuten zijn bedoeld om uit te geven, niet om op te potten, en een bescheiden plafond is wat dat waarmaakt.
Vroeg stoppen telt nog steeds
Tegoed wordt naar rato berekend en naar boven afgerond op dertig seconden, dus halverwege stoppen levert nog steeds de tijd op waarvoor je bewoog. Plande je twintig squats en stopte je bij twaalf, dan tellen die twaalf. Dat is geen maas in het net — dat is precies de bedoeling. Een ruil die een eerlijke poging afstraft, leert je om te stoppen met proberen.
Er zijn ook geen streaks om te verliezen. Momentum groeit met elke activiteit en koelt zachtjes af, en het valt nooit terug naar nul. Een rustige dag vertraagt de boel; er wordt niets uitgewist.
Een startpunt kiezen, met mildheid
Begin zachter dan je denkt te moeten. Rustig beginnen bestaat er precies voor om de eerste week bijna makkelijk te laten voelen — het doel in het begin is de ruil normaal maken, niet moeilijk. Zodra het betalen van het tarief routine voelt, schroef je het aan: schuif squats van vijf naar tien, snoei in wat een wandeling betaalt, verlaag het bankplafond.
Niets hier staat vast. Elk tarief, het niveau en het plafond kunnen veranderen wanneer jouw gevoel van eerlijk verandert — strengheid is iets waar je naartoe groeit, niet iets wat je vanaf dag één verschuldigd bent. De proefperiode van drie dagen is genoeg tijd om met een niveau te leven en te ontdekken welk niveau het jouwe is; prijsdetails staan in de prijssectie op de homepage.
MoveFirst rondt de laatste testronde af. De app staat nog niet in de App Store.