Schermtijd verminderen met een app

Wat moet je instellen voordat het werkt?

Zeven stappen, in deze volgorde: waarom je het doet, welk schermdoel je aanhoudt, welke apps meedoen, welke daglimiet die apps samen delen, welke beweging telt, hoe lang de periode duurt, en dan bevestigen.

De appselectie en de daglimiet staan in twee opeenvolgende stappen. Eerst kies je de apps of categorieën; daarna controleer je de gedeelde limiet voor die selectie.

De vierde stap heet in de app 'Stel de limiet voor deze apps in', met daaronder de uitleg dat dit de dagelijkse tijd is die deze apps delen nadat je ze met beweging hebt ontgrendeld.

Waarvoor vraagt de app toestemming?

Vijf dingen, en alleen wanneer je ze nodig hebt. Schermtijd, in de variant die voor je eigen toestel geldt en niet in de variant waarmee een ouder een ander toestel beheert. De camera, alleen als je een camera-oefening kiest. De Gezondheid-app, alleen als je de stappenroute kiest. Locatie, alleen als je een plek benoemt. En meldingen.

Van de selectie krijgt de app drie aantallen: apps, categorieën en webdomeinen. De namen komen er niet bij; Apple levert afgeschermde tokens in plaats van een leesbare lijst.

Voor de appflow maak je geen MoveFirst-account aan. De app verstuurt wel anonieme gebruiks- en crashrapporten via TelemetryDeck en Sentry; je appkeuze en weekschema blijven op je toestel.

Wat is de daglimiet?

Het is de tijd die de door jou gekozen apps samen krijgen op een dag die je hebt geopend. Je stelt hem in stappen van vijftien minuten in, en de app toont er de veelgekozen waarden van dertig minuten tot drie uur bij.

Wanneer die limiet bereikt is, gaan de beschermde apps tot morgen weer op slot. Dat is een andere grens dan het openen: de beweging opent de dag, de limiet sluit hem weer. Daarnaast eindigt de toegang hoe dan ook om middernacht, of eerder als er een geen-gsm-venster begint.

Geen-gsm-uren staan standaard uit. Zet je ze aan, dan staan ze op 22:00 tot 07:00.

Hoe kom je erin als het echt moet?

Er zijn vier manieren waarop een dag opengaat: een bevestigde beweegsessie, een rustdag nemen, de ene noodontgrendeling, of het einde van de periode. Rustdagen zijn zeven min je beweegdagen, ze worden elke maandag opnieuw toegekend en gaan niet mee naar de week erna. De noodontgrendeling is er één per periode en de teller staat zichtbaar in beeld. De periode duurt twee weken, dertig of negentig dagen en verlengt zichzelf nooit.

De vier routes zijn zichtbaar in de dagelijkse status. De noodontgrendeling blijft beschikbaar wanneer geen-gsm-uren actief zijn of de daglimiet is bereikt.

Wat gebeurt er als een regel niet meer actief is?

Wanneer een MoveFirst-regel niet meer actief is, stopt de vergrendeling en zijn je gekozen apps weer beschikbaar. De app sluit je nooit buiten je eigen telefoon.

Een directe App Store-link staat niet op deze pagina. Wil je precies zien wat er gebeurt, ga dan naar de uitleg op de pagina over hoe het werkt.